스마트폰 없이는 단 10분도 버티기 힘든 세상, 퇴근 후 마시는 시원한 맥주 한 잔이 유일한 낙이신가요? 매일 아침 “아, 피곤하다”는 말을 입에 달고 살고, 오후만 되면 눈이 침침하고 뻑뻑해서 인공눈물을 찾게 되죠. 이게 비단 당신만의 이야기가 아닙니다. 바로 몇 달 전까지 저의 모습이기도 했으니까요. 눈 건강과 간 건강, 따로 챙겨야 하는 줄 알았는데 이 둘을 함께 관리하는 것만으로 삶의 질이 달라진다는 사실을 깨닫고 나서는 모든 것이 변했습니다.
핵심만 콕 눈과 간 건강 솔루션
- 눈의 노화와 피로부터 보호해주는 루테인 지아잔틴, 그리고 간세포를 보호하고 활력을 더하는 밀크씨슬과 비타민B군 섭취는 필수입니다.
- 바쁜 현대인에게는 눈, 간, 면역, 활력을 한 번에 챙길 수 있는 종근당 눈건강 간건강 같은 복합기능성 올인원 영양제가 효율적인 대안이 될 수 있습니다.
- 영양제 섭취와 더불어 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등 기본적인 건강 습관을 병행하는 것이 효과를 극대화하는 지름길입니다.
왜 눈과 간 건강을 동시에 챙겨야 할까
많은 분들이 눈이 피로하면 눈 영양제를, 몸이 피곤하면 간 영양제를 따로 찾아보곤 합니다. 하지만 우리 몸은 서로 유기적으로 연결되어 있어, 눈과 간의 건강은 생각보다 훨씬 더 밀접한 관계를 맺고 있습니다. 특히 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 손상되어도 특별한 신호를 보내지 않기 때문에 평소 관리가 매우 중요합니다.
침묵의 장기 간과 피로한 눈의 연결고리
간은 우리 몸의 화학 공장으로, 해독 작용, 영양소 대사, 에너지 생성 등 수많은 중요한 역할을 담당합니다. 간 기능이 저하되면 체내에 독소가 쌓이고 에너지 대사가 원활하지 않아 만성피로로 이어지기 쉽습니다. 이러한 만성피로는 신체 전반의 컨디션을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 눈의 피로와 침침한 증상을 더욱 악화시키는 원인이 됩니다. 결국, 활력 있는 일상과 맑은 시야를 위해서는 간 건강을 통해 근본적인 피로개선을 이루는 것이 중요합니다.
눈 건강 무엇으로 지킬 수 있을까
우리의 눈은 잠자는 시간을 제외하고는 쉴 틈 없이 정보를 받아들입니다. 특히 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 눈 노화와 황반변성의 주된 원인으로 지목됩니다. 따라서 눈을 보호하는 영양소를 충분히 공급해주는 것이 현대인의 필수 건강관리법이 되었습니다.
황반을 지키는 핵심 루테인과 지아잔틴
눈의 망막 중심부에 위치한 황반은 시력의 90%를 담당하는 매우 중요한 부분입니다. 루테인과 지아잔틴은 이 황반을 구성하는 핵심 물질로, 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줍니다. 이 성분들은 체내에서 스스로 합성되지 않으므로 반드시 외부로부터 보충해야 합니다. 주로 마리골드꽃추출물에서 얻을 수 있으며, 꾸준한 섭취는 침침한 눈과 안구건조 증상 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
눈을 위한 추가 영양소와 기능
| 핵심 성분 | 주요 기능 |
|---|---|
| 베타카로틴/비타민A | 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 |
| 비타민E | 대표적인 항산화 비타민으로 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요 |
| 아연 | 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필수적인 미네랄 |
간 건강 활력의 시작
잦은 야근, 스트레스, 불규칙한 식습관, 과도한 음주 등 현대인의 간은 매일 공격받고 있습니다. 건강한 간은 피로를 해소하고 몸에 활력을 불어넣는 에너지의 원천입니다. 간 수치가 걱정되거나 지방간이 염려된다면, 지금부터라도 적극적인 간 건강 관리를 시작해야 합니다. 숙취해소는 물론, 만성피로 탈출의 첫걸음입니다.
간세포 보호의 파수꾼 밀크씨슬
밀크씨슬은 국화과 식물로, 그 씨앗에 함유된 실리마린 성분이 핵심입니다. 식약처로부터 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 기능성을 인정받은 원료인 실리마린은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 간 기능 개선에 기여합니다. 꾸준히 섭취하면 간의 해독 기능을 도와 신체 전반의 컨디션 조절에 도움을 받을 수 있습니다.
에너지를 채워주는 비타민B군
아무리 좋은 음식을 먹어도 우리 몸이 에너지를 제대로 만들어내지 못하면 무용지물입니다. 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6, 나이아신, 판토텐산과 같은 비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방 대사에 직접 관여하여 체내 에너지 생성에 필수적인 역할을 합니다. 이러한 영양소들이 부족하면 쉽게 피로를 느끼고 무기력해질 수 있으므로, 활력 증진을 위해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
올인원 영양제 현명하게 선택하는 법
눈 영양제, 간 영양제, 비타민… 챙겨야 할 것은 많은데 매일 여러 알을 먹기란 번거롭고 부담스럽습니다. 최근에는 이러한 소비자들의 니즈에 맞춰 다양한 기능성 원료를 한 번에 섭취할 수 있는 복합기능성 제품, 즉 올인원 영양제가 주목받고 있습니다. 이는 셀프메디케이션 트렌드에 맞춰 바쁜 일상 속에서도 간편하게 건강을 챙기고자 하는 현명한 선택입니다.
종근당 눈건강 간건강 무엇이 특별할까
종근당건강의 아이클리어나 헬씨칸 같은 제품들이 각각 눈과 간 건강에 집중했다면, 최근에는 이 두 가지를 하나로 합친 제품들이 인기를 끌고 있습니다. 이른바 ‘눈간면활(눈, 간, 면역, 활력)’을 모두 케어하는 콘셉트의 제품은 루테인, 지아잔틴, 밀크씨슬, 아연, 비타민B군 등 핵심 주원료를 한 캡슐 또는 정제에 담아 하루 한 알로 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 구매 전에는 반드시 식약처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 건강기능식품인지 확인하는 것이 중요합니다.
이런 분들에게 추천합니다
- 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 눈의 피로가 심한 직장인
- 잦은 야근과 음주로 간 건강과 활력 증진이 필요한 분
- 눈 노화가 걱정되는 40대, 50대, 60대 중장년층 및 노년층
- 여러 영양제를 챙겨 먹기 번거로워 간편한 건강관리를 원하는 분
- 소중한 부모님 선물을 고민하고 있는 분
잊지 말고 챙겨야 할 건강 습관 5가지
좋은 영양제를 선택하는 것만큼이나 중요한 것은 올바른 생활 습관을 유지하는 것입니다. 영양제는 부족한 부분을 채워주는 보조적인 역할을 할 뿐, 건강의 근본은 일상에서 만들어집니다. 아래 5가지 습관을 꾸준히 실천하여 건강한 삶의 질을 높여보세요.
균형 잡힌 식단 유지하기
항산화 성분이 풍부한 녹황색 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공식품이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 눈 건강에는 루테인이 풍부한 케일, 시금치 등이, 간 건강에는 엉겅퀴, 브로콜리 등이 도움이 됩니다.
규칙적인 운동 습관
주 3회 이상, 30분씩 가벼운 유산소 운동을 하는 것은 혈액순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진하여 노폐물 배출과 영양 공급에 도움을 줍니다. 이는 눈과 간을 포함한 모든 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.
충분한 수면과 휴식
밤 11시부터 새벽 3시는 간이 해독 작용을 가장 활발하게 하는 시간입니다. 이 시간에 깊은 잠을 자는 것이 간 건강에 매우 중요하며, 충분한 수면은 눈의 피로를 회복하는 데도 필수적입니다.
전자기기 사용 시간 조절
의식적으로 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시간을 줄이고, 50분 사용 후 10분은 먼 곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 화면 밝기를 조절하고 블루라이트 차단 기능을 활용하는 것도 도움이 됩니다.
나에게 맞는 영양제 꾸준히 섭취하기
건강기능식품은 약이 아니므로 단기간에 드라마틱한 효과를 기대하기보다는, 최소 3개월 이상 꾸준한 섭취를 통해 몸의 변화를 느끼는 것이 중요합니다. 제품의 섭취방법 및 복용법을 정확히 지키고, 특정 질환이 있거나 약을 복용 중이라면 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
