혹시 요즘 부쩍 피곤하고, 뭘 해도 무기력하신가요? 잠을 푹 자도 개운하지 않고, 이유 없이 체중이 늘거나 붓기가 잘 빠지지 않는 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 특히 머리카락이 부쩍 빠지고 피부가 건조해지면서 추위까지 남들보다 심하게 느낀다면, 단순히 스트레스나 나이 탓으로만 여기기엔 어딘가 찝찝한 구석이 있습니다. 이런 증상들은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 중요한 기관, 바로 갑상선이 보내는 이상 신호일 수 있습니다. 특히 40대, 50대 여성분들이나 갱년기를 겪고 계신 분들이라면 갑상선 건강에 더욱 세심한 주의가 필요합니다.
갑상선 건강 관리의 핵심
- 갑상선 기능 이상은 만성 피로, 체중 변화, 감정 기복 등 다양한 증상을 유발하여 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 갑상선 호르몬의 원활한 생성과 활성화를 위해서는 요오드, 셀레늄, 아연 등 필수 영양소의 균형 잡힌 섭취가 매우 중요합니다.
- 신뢰할 수 있는 건강기능식품인 한미양행 닥터세이지의 갑상선 영양제 티로드이뮨과 올바른 식단 관리를 병행하면 갑상선 건강을 효과적으로 관리하는 데 시너지를 낼 수 있습니다.
내 몸의 보일러, 갑상선 바로 알기
갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 기관이지만, 우리 몸의 신진대사 속도를 조절하는 매우 중요한 역할을 합니다. 이곳에서 분비되는 갑상선 호르몬(T3, T4)은 체온을 유지하고, 심장 박동을 조절하며, 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 에너지 대사 과정 전반에 관여합니다. 뇌하수체에서 분비되는 갑상선 자극 호르몬(TSH)의 신호를 받아 T3와 T4의 분비량을 조절하며 정교한 호르몬 균형을 유지합니다.
하지만 여러 가지 원인으로 이 균형이 깨지면 갑상선 기능 저하증이나 갑상선 기능 항진증과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증은 호르몬 분비가 부족해져 신진대사가 느려지는 상태로, 만성 피로, 체중 증가, 붓기, 탈모, 심한 추위, 무기력감, 기억력 감퇴나 집중력 저하를 의미하는 브레인 포그 현상까지 다양한 증상을 동반합니다. 반대로 기능 항진증은 호르몬이 과다 분비되어 심장이 두근거리고 체중이 감소하며 더위를 참기 힘들어지는 등 상반된 증상이 나타납니다.
갑상선 건강을 위한 필수 영양소 군단
갑상선 호르몬이 제대로 만들어지고 기능하기 위해서는 특정 영양소들의 도움이 절대적으로 필요합니다. 마치 자동차를 만들 때 여러 부품이 필요한 것과 같습니다. 갑상선 호르몬의 주원료가 되는 것은 바로 요오드와 아미노산의 일종인 티로신입니다. 하지만 원료만 있다고 해서 호르몬이 뚝딱 만들어지는 것은 아닙니다. 비활성형 갑상선 호르몬(T4)을 활성형 호르몬(T3)으로 전환시키는 과정이 필요한데, 이때 셀레늄과 아연이 핵심적인 역할을 수행합니다.
이 외에도 정상적인 면역 기능과 세포 보호를 돕는 비타민D, 에너지 대사에 필수적인 비타민B군, 강력한 항산화 작용으로 세포를 보호하는 비타민C와 비타민E, 그리고 망간, 크롬, 몰리브덴, 구리 같은 미네랄들도 갑상선 건강과 전반적인 컨디션 유지를 위해 꼭 필요한 영양소들입니다. 이러한 영양소 중 하나라도 결핍되면 호르몬 생성 과정에 차질이 생겨 갑상선 기능에 문제가 발생할 수 있습니다.
왜 갑상선 영양제 티로드이뮨일까
균형 잡힌 식단만으로 갑상선 건강에 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하기란 현실적으로 쉽지 않습니다. 이때 신뢰할 수 있는 건강기능식품의 도움을 받는 것이 현명한 대안이 될 수 있습니다. 한미양행의 기술력으로 탄생한 닥터세이지 ‘티로드이뮨’은 갑상선 건강을 위해 과학적으로 설계된 영양제입니다.
티로드이뮨은 갑상선 호르몬의 활성화에 중요한 역할을 하는 셀레늄과 정상적인 면역 기능에 필수적인 아연을 주원료로 함유하고 있습니다. 또한, 에너지 대사와 활력 증진을 돕는 비타민B군(판토텐산, 비오틴, 엽산 등)과 비타민C, 비타민D, 비타민E, 비타민A, 비타민K 등 총 18종의 기능성 원료를 한 번에 섭취할 수 있도록 꼼꼼하게 배합했습니다. 특히 티로드이뮨에 함유된 크롬, 몰리브덴, 망간, 구리 등의 미네랄은 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 도와 대사 증후군 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 만성 피로와 체중 증가로 고민하는 분들에게 꼭 필요한 성분 조합이라 할 수 있습니다. 40대, 50대 여성의 저하된 활력과 컨디션을 끌어올리는 종합비타민이자 미네랄 보충제로도 손색이 없습니다.
티로드이뮨 핵심 성분과 기능
| 핵심 성분 | 주요 기능 |
|---|---|
| 셀레늄 (Selenium) | 유해산소로부터 세포를 보호, 갑상선 호르몬 활성화에 기여 |
| 아연 (Zinc) | 정상적인 면역기능 및 세포분열에 필요 |
| 비타민D (Vitamin D) | 뼈 건강 유지, 칼슘 흡수 촉진, 면역 기능 조절 |
| 비타민B군 (B-Complex) | 체내 에너지 생성 및 대사 과정에 필수적인 역할 수행 |
| 비타민C, E (Vitamin C, E) | 대표적인 항산화 비타민으로 세포 보호에 도움 |
갑상선 건강을 위한 식단 관리 팁 5가지
좋은 영양제를 섭취하는 것만큼 중요한 것이 바로 건강한 식단 관리입니다. 갑상선 건강을 지키고 영양제 효과를 극대화할 수 있는 5가지 식단 관리 팁을 소개합니다.
요오드, 현명하게 섭취하기
요오드는 갑상선 호르몬의 핵심 원료이지만, 과다 섭취는 오히려 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 특히 이미 갑상선 기능 저하증으로 씬지로이드 같은 갑상선 약을 복용 중이라면 요오드 섭취에 주의가 필요합니다. 김, 미역, 다시마 등 해조류는 좋은 요오드 공급원이지만, 매일 과도하게 섭취하는 것은 피하고 균형 잡힌 식단의 일부로 적당량 즐기는 것이 좋습니다.
셀레늄과 아연이 풍부한 식품 즐기기
갑상선 호르몬의 활성화를 돕는 셀레늄과 아연을 음식으로 꾸준히 보충해 주세요. 셀레늄은 브라질너트, 달걀, 참치 등에 풍부하며, 아연은 굴, 쇠고기, 닭고기, 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다. 이러한 식품들을 식단에 골고루 포함하면 갑상선 건강은 물론 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
십자화과 채소, 익혀서 먹기
브로콜리, 양배추, 케일 등 십자화과 채소에는 ‘고이트로겐’이라는 성분이 함유되어 있어 갑상선 호르몬 생성을 방해할 수 있다는 우려가 있습니다. 하지만 이 성분은 열에 약하기 때문에 생으로 다량 섭취하는 것만 피하고, 익혀서 먹으면 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 십자화과 채소는 항암 효과 등 건강상 이점이 많은 식품이므로 무조건 피하기보다는 똑똑하게 섭취하는 것이 중요합니다.
글루텐 및 가공식품 섭취 줄이기
일부 자가면역질환인 하시모토 갑상선염 환자의 경우, 밀가루에 든 단백질인 글루텐에 민감한 반응을 보일 수 있습니다. 글루텐이 장 건강을 해치고 염증 반응을 유발하여 갑상선에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 설탕이 많이 든 음식이나 고칼로리 가공식품은 체중 증가와 대사 기능 저하의 원인이 될 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
항산화 성분이 풍부한 식단 구성하기
갑상선 기능 저하증이 있으면 체내 활성산소가 많아져 노화가 빠르게 진행될 수 있습니다. 블루베리와 같은 베리류, 토마토, 파프리카 등 색이 다채로운 채소와 과일에는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소로부터 우리 몸을 보호하고 전반적인 건강과 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.
영양제, 제대로 알고 먹어야 효과 두 배
영양제를 선택할 때는 성분 함량, 원료의 안전성, 제조사 등을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요합니다. 한미양행과 같은 신뢰도 높은 제조사의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 대부분의 종합비타민 및 미네랄 영양제는 음식물의 소화 효소와 함께 흡수될 때 흡수율이 높아지므로 식후 섭취를 권장합니다. 제품에 명시된 복용법을 잘 지키고, 장기 복용 전에는 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 혹시 모를 영양제 부작용을 예방하고, 다른 약물이나 영양제와의 궁합을 고려하여 안전하게 섭취하는 생활 습관 개선이 필요합니다.
